Самообстеження слід проводити щомісяця на 6-12-й день менструального циклу. Отже, щоб провести самообстеження, потрібно виконати 7 простих кроків:
Крок 1
Роздягніться та станьте перед дзеркалом, руки поставте на пояс. Уважно огляньте молочні залози, звертаючи увагу на будь-які зміни – ямки, складки, асиметрії.
Крок 2
Заведіть руки за голову і повторно огляньте груди на предмет виявлення описаних вище змін.
Крок 3
Опустіть одну руку і досліджуйте нею молочну залозу з протилежного боку. Рухайтеся плавними надавлюванями чотирма пальцями від периферії до центру по спіралі. Правою рукою обстежуємо ліву молочну залозу, лівою рукою – праву.
Крок 4
Повторіть обстеження як у кроці З для другої залози.
Крок 5
Обстежуйте соски. Обов’язково вимийте руки. Делікатно стисніть сосок і подивіться, як він відновить форму, чи він не втягнутий, чи є виділення.
Крок 6
Прийміть горизонтальне положення, заведіть одну руку за голову. Повторіть обстеження як у кроці З для обох залоз.
Крок 7
Обстежуйте пахвові западини на предмет ущільнень по черзі, заводячи руку з досліджуваного боку за голову.
При самообстеженні молочних залоз звертайте увагу на всі зміни грудей, а особливо:
- напруженість молочних залоз;
- стягнута або набрякла шкіра;
- почервоніння, запалення;
- виділення із сосків.